初学者练习瑜伽，经常会有这样或那样的疑惑和迷茫。我适合学习瑜伽吗？别人都可以做那么多体式，而且做得那么好，而我却没有几个能做完美。我应该怎么去练习？
其实，坚持某项运动虽然听上去很容易，但是实际上去做一下的话你就会感受到困了。对瑜伽这项运动来讲，没有人天生就能达到非常厉害的程度。大家都是从零开始的，每个人的机会也是均等的，只有大家能够秉持初心坚持练习下去，才可以变得越来越出色。要想收获身体的变化，我们就需要给到足够的时间，就是所谓的静待花开。身体和大脑的灵活性不会隔夜就来拜访，也许需要数月或者数年来打开身体的一些部位。
当你以这样的心态练习瑜伽，你的生活就更完美了...，你就会从课程中获益良多。
瑜伽练习者要养成好的心态，看看下面这些不好的习惯你有没有呢？
过于在意别人的看法
体式做得好不好？有没有变瘦？身材不好要不要穿紧身的瑜伽服？太过于在意其他人的看法，会让自己束手束脚放不开，很影响瑜伽的练习和个人的心情，对瑜伽不利。
即便你是唯一一个在20分钟内保持婴儿式的人。老实说，反正没人在看你……他们太专注于在树式时不摔倒。
过度急于求成
很多人练瑜伽一开始是为了减肥，所以在练瑜伽过程中，常常急于求成。比如把体式做完美，想要使劲出汗，争取快速减肥。这种心态非常影响练瑜伽的过程，容易迅速对瑜伽失去热情。
忽视热身和休息
很多瑜伽人为了省时间，经常不热身就开始练习，练完后又忽略休息术。这种心态带来的后果就是：在练习的过程中，很多动作都打不开，身体也得不到休息，非常影响练习。要记得，欲速则不达啊。
4.过于强求自己，忽视身体信号
太过于完美主义，每个体式总是想做到标准。但身体还没有达到该有的韧性和力量，有时甚至忍着疼痛练习。这种心态很容易对身体造成伤害，一定要量力而行，聆听身体的信号。
和别人攀比
有些瑜伽人喜欢跟周围人比较，别人做到了一字马、倒立，自己就很羡慕、难受。也想快点做到调准的体式，但实际上：每个人的身体素质和条件是不同的，做好自己该做的，不用跟他人比较。
忘记呼吸
你的呼吸在练习中占很大一部分。我们用呼吸去进入和出来体式，集中意识，清洁身体。练习时很容易失去对呼吸的专注。但是，如果你发现自己屏息了，或者你的心开始游离了，把专注力回到呼吸，有意识地呼吸。
保持对呼吸的专注，可以更好地连接你的身体。你的呼吸会帮你回到自己的练习中。
消极的自我暗示
你的念头比你想象的还要有力量。如果你整节课都在想你的平衡能力有多差，或者觉得自己永远都做不了乌鸦式，结果你就永远停留在原地.但是，如果你学会接受你自己的练习，给自己爱和乐观积极的能量，你会发现在课堂上自己的能量变得强大，一整天都感觉很棒。
练习时，当你发现自己有消极的念头，释放它们，回到呼吸。
课堂上思想开小差
如果你发现自己在课上想别的事情，回到当下说得容易做起来难，但是这是瑜伽中很重要的一部分。
给自己足够的时间在瑜伽垫上，早点到瑜伽课室，让自己处在瑜伽的状态。
忘记初心
记住，瑜伽是你给自己的礼物。享受你的练习。有时我们会太严肃，给自己定很高的标准，或不允许自己放松。
