1、改善不良的情绪。在练瑜伽的时候需要配合呼吸，保持平和的心情，经常练瑜伽可以平心静气。
2、改善体型，长期练瑜伽具有塑形的效果，可以让身体脂肪减少，肌肉线条更加优美。
3、纠正不良体态，经常练瑜伽可以改善骨骼和肌肉错位的情况，从而纠正自己不正常的体态。一般在专业人士指导下练瑜伽不会对身体产生不好的影响。但是如果自己练瑜伽，掌握不了正确的姿势，可能会拉伸肌肉，造成骨骼受损。
