瑜伽，作为现代人一种喜闻乐见的运动方式之一，越来越受到大家的喜爱和追捧。很多女性也会选择通过瑜伽来减肥。
但至于为什么天天练瑜伽，一段时间之后，身材却没有任何变化？
这应该是进入到“瑜伽减肥”的误区了。接下来我们就来细数一下这些误区，看看自己中枪了吗？
一、瑜伽减肥最典型的四大误区
（1）热身越剧烈就越充分？
要知道，瑜伽的练习是通过深长的呼吸、舒缓柔和的动作，达到调和身心，恢复精力的效果。内心需要平静方可完成。
剧烈的热身（动感舞蹈、健身操一类），甚至大汗淋漓，会导致精神和肌肉过于兴奋，是很难进入瑜伽要求的状态的。
（2）流汗越多越减肥？
首先澄清，流汗多少和减肥效果无关。“出汗”是身体调节体温的一种方式。出汗多≠减肥效果好。其次，瑜伽不是单纯的动作，需要结合呼吸、冥想，要求身心合一。
在一节瑜伽课后，相反，我们不应该满头大汗，身体的感觉，应该更放松才对。它是一种精神上的舒缓，由内而外的舒适。
（3）动作越高难度就越好？
如果仅仅从动作体式的难度判断瑜伽水平的高低，那么那些杂技团里的孩子们应该是瑜伽大师了。这里还是要强调：瑜伽，是身心灵各层面的领悟，瑜伽动作有很多，初学者更要学会听从自己内心的声音，练习要循序渐进。
不要硬着头皮做。可以先练习简单，让身体肌肉力量及柔韧性提高后再尝试难度大一些的。
（4）动作漂亮就行？
有人认为体位练习最重要，只在意体位是否漂亮，不在乎动作及呼吸。
然而在瑜伽练习中，每一个动作都要与呼吸完美结合。例如，在开始练习拜日式动作时，首先吸气，举起双臂，然后呼气，手臂慢慢向前收拢。
瑜伽属于内外兼修，体位法只是其中一部分，冥想及呼吸最重要。练习者如果不了解身体，不清楚极限，还会增加受伤可能性。
