天气冷，身体肌肉骨骼关节，就像干枯的树枝一样，特别容易受伤。尤其是没有经验的瑜伽人稍不留神就会受伤，而其中受伤概率最大的原因之一，就是瑜伽前不热身。
练习瑜伽前为什么一定要做热身运动？因为运动中需要你的韧带,肌肉都得到一定的放松。如果练习瑜伽不做热身运动就会造成严重的肌肉韧带拉伤，关节受伤，脚踝等关节处扭伤，以及力量不能发挥到极限的情况。
瑜伽热身运动不仅可以帮助舒展四肢，让身体更柔软，避免练习时受伤;还能帮助练习者将烦躁的心慢慢地安定下来，让思绪更容易进入舒适宁静的瑜伽世界中。
?适用于瑜伽课或任何运动之前； 减少运动中受伤的几率； 促进关节周边血液循环，滋养关节软骨； 锻炼肌肉力量和柔韧度。
瑜伽热身重要么瑜伽培训知识-禅逸瑜伽瑜伽教练培训
热身的好处：
1、使处于休眠的身体，受到轻微刺激，准备运动；
2、体温升高，增加肌肉的弹性，防止强烈运动肌肉受伤；
3、激活关节，解除关节限制，增加润滑液，减少运动时关节的摩擦；
4、更大程度的激活核心，使运动更加稳定，更加有效；
5、呼吸系统的调节，以适应运动时身体对氧气的需求。
瑜伽是一种和缓的运动，几乎适合每个年龄层。它是一种全身性的、平衡的运动，不像一般运动只用到单方面的力，长时间下来，容易因运动的不协调而造成身体的偏差。所以要使身心都能平衡，瑜伽是最好的运动。因为透过全身的伸展，可加强关节、肌肉的弹性与韧性，如此便能预防运动伤害的发生。
