不要因为腿小粗就毁了自己漂亮的衣服。
又矮又胖怎么办？这可能是最绝望的事情，但是腿肥太多会给人“矮”的印象。瘦的人更高，天生胖的人更矮。既然找到了问题的根源，那么如何解决这个个的问题呢？当然小米的答案是练瑜伽！今天小米特小心翼翼的找到了这些个的体式，送给需要瘦腿减脂的你。
我.
1.首先，放松，仰卧在地上。
2.双手掌心支撑地面，身体支撑远离地面。
3.伸直左腿，慢慢抬起右腿向头方向拉伸，压在右臂下。
4.双腿保持直马状态45秒。
这个个的动作对我们来说也是一个很有挑战性的动作，但对于渴望瘦腿的朋友来说并不是问题。这种姿势可以锻炼到我们很少锻炼的交叉部位，可以减少我们胯部的脂肪，同时拉动我们腿部的肌肉，使其更加灵活苗条。
二.驼色风格
1.放松你的腿，弯曲你的膝盖，跪在地上。
2.让大腿上部垂直于地面。
3.头和肩膀向后靠，同时右手背后握住右脚支撑身体。
4.保持体型作为个的大写D，60秒内保持良好的动作。
想要更好的减掉下半身脂肪，首先要知道是什么原因导致肥胖，选择合适的药物，这样才能减肥成功。这个动作是练习腹部、臀部、大腿脂肪的姿势，可以拉动腹部，促进消化吸收，防止脂肪堆积在胃里，从内部阻断肥胖。
三.
1.放松你的腿，简单地坐在地上。
2.调整姿势，左腿、大腿、小腿折叠，脚掌在大腿根部。
3.抬起左腿时，稍微向后倾斜。左手从后面绕过头顶，抓住右脚。
4.右手前方支撑地面，保持移动30秒，然后换腿重复动作。
练习这个动作的时候，我们的腹部检查和两侧的肌肉都会有一种拉伸和肌肉紧张的感觉。那是因为这个动作在燃烧腹部和腰部的脂肪，使我们的腹部变平，使腰部两侧的脂肪消失方面非常有效。同时，配合蔬菜、水果、粗粮等有助于减脂的食物，对我们的减肥会有很好的促进作用。
四.
1.坐在地上，背部挺直，双腿在地上伸直。
2.双腿保持60度左右的角度稍微分开。
3.身体重心后倾，带动双腿抬起。右手前包右腿，左手后支撑地面。
4.保持良好的动作30秒，重复动作4次。练这个姿势3周不是梦，练这个个动作需要锻炼我们肌肉的耐久性，很消耗精力。练了几组后，大腿会发软，出汗。3周后，你的腿会瘦下来，大腿后侧的脂肪会被消耗掉。你不再害怕穿紧身裤。
动词（verb的缩写）蝎子风格
1.肘部紧贴地面，像平板支撑一样趴在地上。
2.屈膝，双脚着地，双脚抬腿。
3.以手臂为支撑点，身体呈倒立姿势，然后弯曲双腿和小腿，保持在头顶上方。
4.微微抬起头，保持动作控制30-60秒。
蝎子可以放松我们的双腿，加速下半身的血液循环，锻炼我们的脊柱。加强脊椎力量也能让我们呼吸完全，增强肺活量。最明显的效果是对上半身力量非常有效，尤其是手和肩膀的锻炼。让我们试试。
不及物动词
1.放松，站在地上。
2.腿是分开的，它们之间的距离大约是两肩宽个。
3.压下重心，做一个实步个。
4.保持姿势不变，双手抱头，持续行走1分钟。
这个动作可以增加我们腿部的力量，消耗掉松弛的脂肪，让我们腿部的肌肉更结实、更苗条。长期的练习也可以矫正我们腿部的畸形，让我们的腿更直。这个姿势并不复杂，但是要得到最好的效果，需要长期坚持。锻炼不仅是我们的身体，也是我们的耐力。
七.老虎风格
1.首先，放松双腿，跪在地上。
2.身体前倾，双手撑地。
3.慢慢向上抬起右腿，右手拉右脚继续向上拉伸。
4.抬起头，向前看90秒。
经常练习这个动作可以让我们的臀部更加灵活。通过分开拉腿来燃烧腿部脂肪，我们的大腿肌肉收紧，腿部线条更加完美。也有助于提高我们腿部的柔韧性。坚持练瑜伽1个个月，让你彻底告别小粗腿。
个的人是高是矮，不仅要看他的真实身高，还要看身材比例好。比如瑜伽大师王子文，个子矮，但是因为经常练标准身材比例的瑜伽，看起来比实际身高高，所以练瑜伽很重要，让你高5cm也不是问题。
