在传统哈他瑜伽看来，体式练习的目的之一是身体排毒，那么这种排毒是如何在身体中进行的？是否只有出汗才能排毒？
瑜伽体式练习带来的排毒作用，在现代医学看来是加强淋巴系统循环。我们身体中的淋巴系统也被称为免疫系统，可以抵御外来病毒细菌和体内细胞变异，清除新陈代谢的废物，修补受损的器官和组织，使之恢复原来的功能。淋巴系统实现功能的主要方式是通过遍布全身的淋巴管和淋巴结，它们吸收身体组织中的液体、蛋白质和废物，形成淋巴液，通过淋巴循环进入血液系统。
不过，低等脊柱动物实现淋巴循环的动力是淋巴心，哺乳动物的淋巴心已经退化。哺乳动物淋巴流动要依靠外力推动，主要动力为淋巴管所在部位的骨骼肌的收缩活动，挤压淋巴管，推动淋巴液流动。其次，淋巴管不同部位之间的静水压梯度，也会让淋巴液按照固定方向流动。再次，除了较大淋巴管可以依靠平滑肌推动淋巴液流动外，身体体温的变化也会带来毛细血管有效滤过压增加，而增加毛细血管有效滤过压，会增加淋巴液的流动。
因此，运动（包括瑜伽体式练习）带来的骨骼肌收缩会帮助淋巴循环，由于运动产生的体温变化，会帮助全身淋巴系统加速循环。淋巴系统循环加快，有利于排出废物和毒素，提高身体免疫力。
有些朋友，尤其是部分女生，不仅不爱运动，而且无论冬夏都要待在恒温的室内，防止自己体温的高低变化带来不适，结果过一段时间就莫名其妙的低烧，其实有一个原因就是淋巴系统要工作，免疫系统通过调节体温增强淋巴系统的循环，实现对身体的保障。
由于认识到，体式练习带来体温升高可以加强身体排毒，因此哈他瑜伽练习，很重视保持体温的热度。瑜伽习练者发现，人体出汗后，汗液蒸发带来的降温效果十分强大，会给练习者身体带来较大的体温变化。现代科学研究发现，如果把一克水从零度提升到一百度的能量计算为一个单位，那么一克水从液态变成气态蒸发掉，则需要的4.5个这样的能量单位。因此在哈他瑜伽的练习中，要防止体温升高后降低过快，避免身体受凉。
在《哈他瑜伽之光》中，第一章体位法第13节写道：有造诣的瑜伽士，瑜伽练习者应该建造一间瑜伽小屋，小屋要有如下特征，应该有小门，不应该有任何的凹陷之处，洞或者通道；既不要太高，也不要太低或者太宽。这里之所以要小门，室内不能太高太宽，应该也有减少通风带来汗液蒸腾的考虑。
不过阿斯汤加瑜伽中禁止擦汗的要求，应该不是出于保持体温的考虑，而更多是防止练习者更多的出汗。因为在于在同等条件下，当你擦掉身体出来的汗时，也减少了汗水的蒸腾降温效果，结果是身体保持当前体温，但身体收到的信号却认为要降低体温必须出更多的汗。所以同样的练习环境和强度下，擦汗会导致身体出更多的汗，而这并不是瑜伽练习的目的。尤其是哈他瑜伽认为汗水本身是承载记忆和能量的。
有练习者认为瑜伽练习，流汗多才证明练习到位了，也有瑜伽老师认为，成熟练习者练习阿斯汤加初级序列，不应该流汗。事实上，流汗本身只是身体降温的手段之一，受到诸多因素影响，最直接的是环境因素，天气热，湿度高，通风不畅，自然就流汗多，这种情况下，只要一动汗就不停，只能说明这种情况下身体认为需要降温，并不能说明其他。另外同等情况下，出汗也取决于每个人的身体体质，而且个体间的差异很大，普遍来说男生比女生流汗多。此外运动强度也会影响出汗，运动强度大，一般来说流汗多。再有紧张激动等心理因素也会导致出汗。因此，流汗是一个多重因素促成的结果，仅用流汗这个结果没办法反向推断出某个单独的因素如何，还需要具体情况具体分析。笼统的下结论认为，出汗多或者少一定是好的，恐怕都太过武断。
简单总结一下，并非只有流汗才能排毒，中等强度运动带来的骨骼肌收缩就会促进淋巴系统循环，实现身体排毒，增强身体免疫力。另一方面，运动还会促进体内血清素、多巴胺、去甲肾上腺素等化学物质和生长因子，而这些物质给大脑创造了更好的刺激，会在认知和心理健康层面排毒，这在另一个侧面印证了哈他瑜伽所主张的身心一体。关于运动改变认知的内容，未来也许会单开一篇文章来讲
