通常我们都认为瑜伽是女生专属的。如果小时候去练瑜伽，肯定会让人觉得很娘。所以几乎没有针对男性健美运动员的瑜伽训练。力量训练是男生最喜欢的训练，但是对女性朋友来说比较烦。他们常常觉得力量训练会使身体变粗，影响美感。同一组动作，瑜伽和健身都有，天下瘦身是一家，瑜伽健身不分家
事实上，瑜伽和力量训练对我们的健康都有很大的帮助。
1.瑜伽提高关节敏感度，使健身更加标准化
瑜伽给人的第一印象是拉伸训练，这是日常健身训练中经常用到的。而瑜伽中的拉伸训练更容易，更有效，能明显促进关节敏感度的提高。
关节的敏感度对健身动作的规范性影响很大。因此，在做一些力量训练的同时花时间做瑜伽训练，会让你的训练效果更加突出。同一组动作，瑜伽和健身都有，天下瘦身是一家，瑜伽健身不分家
2.瑜伽提升核心力量
瑜伽训练了一些我们经常看到的拉伸练习，也有很多平衡练习。这种平衡训练会让我们的核心肌肉锻炼得更快，很大程度上促进身体的稳定。
比如在卧推、划船的训练过程中，你的身体摇摆，很可能是由于肩核、腰核不稳定造成的。这时，你需要增强身体的稳定性。去做一些平衡瑜伽训练。
3.瑜伽让身体更容易同一组动作，瑜伽和健身都有，天下瘦身是一家，瑜伽健身不分家
瑜伽除了一些平衡和伸展运动外，还注重休息的状态，比如休息时采取婴儿姿势，会大大提高你的休息效率，让身体快速恢复。使用一些瑜伽休息姿势可以加快血液流动，让我们从肌肉酸痛的状态快速回到最佳状态。
