很多初学者或者想入门的瑜伽爱好者经常会走进瑜伽误区，从而对瑜伽产生惧意，没关系，不要怕，今天瑜伽老师就带你们看看练习瑜伽常见的六个误区。
误区一：只有女生才能练习瑜伽
大部分人觉得练习瑜伽不都是女生吗，瑜伽课堂上也都是女生在练习瑜伽，其实不尽然，国内也有很多男生在练习瑜伽，明星中最具代表性的有陈坤、郑钧，他们的瑜伽造诣都很高，而且在印度，瑜伽大师基本上都是男性。在当今社会，男生的压力都很大，他们甚至更需要瑜伽来帮助自己释放压力、缓解情绪。
误区二：瑜伽就是不断地在拉伸身体
很多人在刚开始练习瑜伽的时候只是一味地拉伸身体，这对身体的伤害是可大可小的。老师的一个朋友就吃过这方面的亏，她在刚开始练习瑜伽的时候，在当地报了个瑜伽班，每天就是在拉伸，后来在一次瑜伽课上，下半身突然动不了了，后来去医院检查医生说是臀肌拉伤。切记！！！瑜伽不只是简单的拉伸，它是需要冥想和呼吸相互配合来舒展身体，每一次内在的深呼吸，会释放你身体的柔韧性，恢复肌肉的弹性，保护我们的韧带和髋关节，身体和心灵也会变得柔软。如果遇到只让你拉伸的老师，就可以立马拎包走人了。
误区三：练习瑜伽到汗流浃背效果才好
瑜伽是一项养生的运动，它是养气的，而非耗气。练习瑜伽的时候我们讲究的是呼吸稳定，微微出汗，而不是汗流浃背，呼吸急促。
误区四：柔韧度好的人才适合练习瑜伽
因果关系弄反了，并不是柔韧度好的人适合练习瑜伽，而是练习瑜伽让我们的柔韧度更好。练习瑜伽的时候经常感觉自己很僵硬，无法像别人一样做到一字马，不要气馁，每一次尽力就好，坚持下去，柔韧度就会越来越好，而你要做的就是享受每一次瑜伽带给自己的改变，感受瑜伽带给自己心灵上的愉悦，这才是最重要的。
误区五：练习瑜伽前必须空腹
这个不是绝对的，练习瑜伽可以空腹练习，也可以在餐后三个小时开始练习瑜伽，不过，如果低血糖的话，在练习瑜伽前最好补充一些糖分。如果空腹练习瑜伽，练完后也不要立刻吃东西，最好在半个小时之后在开始吃。
误区六：练完瑜伽后立刻洗澡
不只是瑜伽，还有其他的运动，我们最好都不要在锻炼结束后立刻洗澡，要给自己一个缓冲的时间，让身体慢慢地平静下来，使得能量得到平衡。
以上六个误区是大家比较常见的误区，在练习瑜伽的时候我们可以规避这些误区来减少自己少走弯路的可能性，远离“瑜伽病”，走进健康的生活圈。
