什么时候练瑜伽比较好？一天当中的任何时候都可以练瑜伽，只是要注意需要空腹，饭后三到四小时以上最好，比如清晨，晚饭前，临睡前。
让瑜伽“适配”不同的时间和场景，还能帮你加深对瑜伽节奏的感受和掌控：清晨或午后来一次瑜伽，精神一整天，在韵律中体会舞蹈般的节奏感；或者试试，让你元气满满，解锁更多好玩的新“姿势”的同时感知呼吸与身体的协作。
晚上健身完或睡觉前做一组，练后拉伸都可以省了，让你快速找到舒适和平静的状态。练瑜伽时动作节奏有点乱怎么办？很简单，听自己的呼吸，把其当指令。如果你搞不清楚健身时具体动作的节奏，最简单的办法就是跟着呼吸走。
瑜伽可以说最注重呼吸与动作的配合。瑜伽老师林敏曾经说过：呼吸是检验动作质量的唯一标准。当你使自己的呼吸尽量缓慢深长，体式也会更加深入，你的动作和示范速度不一样也没关系，和自己的呼吸节奏保持一致就是对的。
回到最初的问题：坚持练瑜伽对女生有哪些好处？记得某运动品牌说，跑了就懂。其实瑜伽和长跑有相似的地方，说一百句不如练一分钟。
你练了，就一定会知道。
