很多小伙伴看了标题，肯定会诧异减肥不是说七分吃，三分动么？难道还有更多的？小秘书告诉大家，减肥最关键的不是这个而是睡眠,现在很流行一种胖叫做压力胖因为各种生活工作的压力导致睡眠不好从而身体里很多垃圾代谢不掉最后沉积起来成为了肥胖所以呢,要改变易胖体质,前提是改善睡眠改-善-睡-眠？谈何容易。
我们的改善方式呢，除了生活规律以外，建议大家在睡前做一组瑜伽。推荐六个睡着缓解压力的瑜伽动作给大家。
1开跨坐
坐姿，双腿打开到90度，拉伸30秒。
2蝗虫式
尽量向后伸展，保持1分钟，正常呼吸。
3抬腿靠墙式
闭上眼睛，集中注意力，保持10分钟。
4仰卧束角式
双脚脚掌相合,双膝打开,保持30秒,自然呼吸。
5卧脊柱扭转式
保持30秒,自然呼吸,换另一侧重复。
6挺卧式
平躺，双手放松，保持4-5分钟。
大家都不是瑜伽高手，所以在开始的时候，我们先和大家分享两种瑜伽呼吸。
一种是：腹式呼吸
步骤：双手放在腹部盘坐，感受呼吸时腹部的起伏。吸气时鼓起，吐气时内收。一呼一吸之间，停留约5秒，重复4次。功效：放松全身肌肉，调节呼吸达到舒压的效果，充足的氧气更能带来满满的活力。
一种是：肋骨式呼吸
步骤：盘坐，双手放在肋骨两侧，感受呼吸时肋骨的活动。吸气时向外扩张，呼气时向内收缩。吸气与吐气之间，停留约5秒，重复4次。功效：紧实肌肉、提升能量、击退疲惫感，让身体和头脑恢复应有的元气。
选择瑜伽垫的小贴士：1.用大拇指和食指捏瑜伽垫，试试耐压性如何。2.弄湿一小块，模仿出汗后的情况，看看会不会打滑。3.用一块橡皮摩擦表面，试试材质是否容易破裂。4.留意材质，要选择环保型的。
