在现代这种竞争压力过大的时代中，人们每天都在拼搏都在争取，也许不是因为得不到的太少，只是因为想要得到的太多，计较得太多。贪婪、欲望、嫉妒、憎恨，往往是所有烦恼的来源。
瑜伽倡导修习者心境平和，知足常乐，在这里引用一下瑜伽大师的箴言：“没有人可以满足整个世界的要求。你可以盖上一个容器的盖子，但是你不能让世界上多嘴的人闭上他们的嘴。”人们对你褒贬不一，而你需要用一种平常的心态来保持镇静，换句话说——荣辱不惊。将自己的心态放得平和，学会宽容地对待他人，乐观积极地对待生活，不仅有利于增加生活的幸福指数，身体也会因为这良好的心态而受益。
高压的生活让越来越多的人变得暴躁、易怒，不能很好地控制自己的情绪。经常发火的人极易对肝脏造成损害，使心脑血管疾病的突发率增加。
专家建议，面对压力时，请在反应过激之前给自己10秒的缓冲，使自己慢慢冷静下来。以生气应对压力的男性，精神疾病患病率会比不爱生气的人高3倍。
基于情绪控制力差带来的种种害处，让我想到了瑜伽中的自我认知。它让我们清楚地知道自己每时每刻再做着什么，连续的自觉和心灵见证练习是这方面最为简单而有益的练习。久而久之，自控能力会增强，会慢慢减少冲动性和无意识下的行为，对自己的情绪做到很好的把控，从而降低因情绪失控给身体带来的诸多伤害。
瑜伽是一门古老而深奥的哲学，对于刚刚迈入瑜伽门槛的自己，深深地感觉到将自己定义为一名新的瑜伽教练是多么的肤浅。无论是体位还是呼吸都折射出生活的真谛和做人的道理，将“瑜伽”作为一种生活方式和态度，才是以后真正要为之努力的事，从而使更多的人在身体和心灵上因瑜伽而受益。
睡前瑜伽有助于缓解失眠，现代生活的快节奏令许多人在睡觉之前身心都还处于紧张状态，无法轻松入眠、睡得浅或者是第二天起床仍然感觉疲惫酸痛，也就是俗称的失眠。
失眠是目前比较常见的精神疾病之一，大多人都不陌生，但是现代人缺乏对失眠的深入了解，有很多人都以为失眠只是简单的“睡不着觉‘而已，其实不是的，失眠对人体的危害很大。失眠可导致职业受挫、事故高发、精神障碍、自杀率增大、诱发其他疾病等等。
治疗失眠除了常规的方法，瑜伽也可以有助于缓解失眠。从瑜伽理论上讲，人身体上的疾病主要是由于体内生命之气流通发生紊乱或障碍而引起的。通过练习调息使整个经络系统中的生命之气畅通无阻，从而获得健康。换言之，瑜伽调息能有效地强化血液循环，调整神经、脊髓、心脏等内脏器官的功能，并能清除因身体紧张而引起的思维混乱，从而帮助入睡。
其中有一种睡前瑜伽，在睡觉前的一段时间，利用瑜伽放松精神和形体，由内而外梳理身体。睡前瑜伽可以充分伸展身体的肌肉和筋骨，赶走疲惫，舒缓白天的紧张情绪。例如束角式、脊柱扭动式、猫伸展式等。
睡前瑜伽通过身、心、灵三个方面的调整，使人处于宁静的状态，从而达到彻底放松的目的。人在安静轻松的环境下是很容易进入睡眠的，而且睡眠质量非常好，第二天起床后精神饱满。
