入门课程：简单的入门序列，适合想要从扎实的基础开始了解练习的学员。
帮助学员开始熟悉自己的身体和呼吸，初步了解基础瑜伽体式，学习基本的伸展和用力方法，熟悉课堂礼仪和程序。
基础课程：在节奏较为舒缓的基础课中，老师会给与学生足够的时间了解包括站立、坐立、仰卧与俯卧的基本瑜伽体式，建立身体的正位和正确的瑜伽呼吸习惯，培养学生在体式练习中根据自身情况，变通地使用变式的能力。
在基础课程中学生会学到的基本体式有：山式，树式，幻椅子式，站立前屈，站立双角前屈，三角式，战士二式，侧角式，眼镜蛇式，蝗虫式，简易坐姿扭转，坐姿单腿头碰膝前屈式，（用伸展带）的仰卧手抓脚趾式，仰卧卧姿扭转等。
一级课程：能够舒适安全地完成基础课程中教授的体式后，学员就可以进入到一级课程的练习了。在这里，等待学员的是更为全面的体式正位，和基于之前学到的基础瑜伽体式的更具挑战性的练习序列。同时，学员还将开始进入基础的倒立和中级的后弯，准备手臂平衡，并学习一到两种简单的呼吸控制法。
在基础体式的基础上，一级课程会加入：头倒立预备式，靠墙L型手倒立，肩倒立，骆驼式，（有辅助的）上弓式等等
二级课程：二级课程将带领学员进入中高级的练习，在掌握更多对身心有更高要求的高阶体式（倒立，手臂平衡和深度后弯）的同时，进一步地培养和加强力量，体力和柔韧性，学习更为深入的呼吸控制法，培养长时间身心合一的专注，带领学员步入全新的练习境界。
二级课程会加入的体式有：扭转三角式，扭转侧角式，（完整的）头倒立，手倒立，前臂倒立，（完整的） 上弓式，鸽王式，鹤禅式等等。
